6 cosas que absolutamente no necesita para ponerse en forma o estar saludables en 2021

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Resoluciones de Año Nuevo, Especialmente cuando se trata de salud o condición física, siempre parece que conduce a la gente a comprar cosas, como si todos no compráramos suficientes cosas para las vacaciones. La gente se gasta dinero planes de dieta, vitaminas y suplementos, equipo de fitness, ropa de entrenamiento y cualquier otro elemento que crean que los impulsará a la versión adecuada de sí mismos que quieren ser este año.

Sin embargo, en febrero o marzo, muchos de nosotros nos sentimos a preguntarnos qué hacer con la ropa, los dispositivos y los aparatos que hemos comprado para ayudarnos con los objetivos que ya hemos renunciado. Este año, ahorra algo de dinero renunciando a estas seis cosas que absolutamente no necesita para estar en forma o saludables en 2021.

No necesita suplementos caros para tener salud

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Pocos suplementos vale la pena tomar a menos que tenga una deficiencia.

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suplementos no funcione a menos que lo haga. Los quemadores de grasas, los constructores musculares o cualquier otro suplemento que mejore la condición física no son la vía rápida del éxito, sino la vía rápida para vaciar la cartera. Si va a hacerlo empezar a hacer ejercicio, No hay que verter cientos de dólares en píldoras y polvo. Todo lo que necesita hacer es comer alimentos reales (frutas, verduras, cereales integrales, proteínas y grasas saludables) y comer lo suficiente para soportar su nivel de actividad.

Si compra algún suplemento, compre algo con ventajas comprobados, tales como proteínas de suero de leche o creatina monohidrato. También puede beneficiarse de un paquete de vitaminas personalizado, Pero la única manera de saberlo con certeza es obtener sangre prueba para comprobar si hay deficiencias de nutrientes.

No necesita equipos de gimnasia de alta tecnología para ponerse en forma

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Se trata de un Tonal y no lo necesita para ponerse en forma.

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Nadie necesita un pelotón. Allí, lo dije. Nadie necesita un Peloton, a espejo, a tonal configuración oa FightCamp configuración. estos dispositivos de gimnasio inteligentes son geniales, seguro, y proporcionan entrenamientos eficaces dirigidos por buenos entrenadores. También ofrecen la comodidad de ejercicio en casa, Pero no son necesarios.

Si te puedes permitir este tipo de equipos y cree que le ayudará a alcanzar sus objetivos, id. Pero nadie debería sentir que la condición física es prohibitiva. Nadie debería pensar que no tiene acceso al gimnasio sólo porque no tiene acceso a equipos de gimnasio costosos y de alta tecnología.

Puede hacer un entrenamiento igual de bueno en su piso con tu propio cuerpo. Dependiendo de sus objetivos, simplemente id paseos diarios, iniciar una rutina de correr o probando yoga en casa o pilates es suficiente. Si desea material de gimnasio doméstico, timbres, mancuernas, bandas de resistencia e incluso objetos domésticos son tan eficaces como las opciones digitales.

Ni siquiera necesita un gimnasio para ponerse en forma

Hacer ejercicio en casa puede ser tan eficaz como un gimnasio.

Amanda Capritto / CNET

Alzad la mano si se ha registrado en la suscripción a un gimnasio en enero de los años pasados, ha pasado algunas semanas y después ha dejado de ir, pero ha continuado bendiciendo la instalación con su suscripción sin utilizar durante varios meses.

Ahorra ese dinero este año y sólo trabajar fuera de casa. con una buena aplicación de entrenamiento y 30 minutos al día, puede ponerse en forma en la comodidad de su sala de estar, lo ideal para padres ocupados, personas que prefieren Manténgase a salvo del Covidien-19 en casa o aquellos que simplemente odio ir a un gimnasio y hacer ejercicio en presencia de otras personas.

No lo olvide limpia el gimnasio de casa de vez en cuando, y cuidadla errores comunes que cometen las personas cuando hacen ejercicio desde casa.

No necesita dispositivos de recuperación de entrenamiento de lujo

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Los dispositivos de recuperación de entrenamiento como el NormaTec son sin duda geniales, pero no son un requisito previo para perseguir la forma física.

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Vaya a pasear tranquilamente. Estiramiento. Haga un poco de yoga o moverse con un rodillo de espuma. No compre un precio de alquiler recuperación del entrenamiento dispositivo porque cree que eso es lo que hay que para calmar los músculos doloridos. Estos aparatos de alta tecnología: pistolas de masaje, botas de compresión, rodillos de espuma vibrante, sábanas con infrarrojos – son interesantes y tienen algunas ventajas, pero la ciencia sobre este tipo de dispositivos es limitada.

Además, para una persona media, las modalidades de recuperación manual funcionan bien. El trabajo de movilidad mejorará su posición en cuclillas más que nunca la terapia percusiva; caminando eliminará el ácido láctico y favorecerá el flujo sanguíneo más que nunca la terapia de compresión.

Tampoco subestime el poder de buen sueño y buena alimentación sobre la recuperación muscular. aquellos pijama de infrarrojo lejano no hará nada para alguien que sólo duerme 5 horas por la noche. Dominad primero los conceptos básicos y no intente sustituirlos por tecnología.

No necesita la ropa deportiva más reciente y más grande

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Hay ropa de entrenamiento económica pero de alta calidad disponible si sabe dónde buscar.

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hermoso ropa de entrenamiento sin duda te puede hacer sentir más motivado para trabajar. Sé que siempre me hace ilusión hacer ejercicio en un nuevo entrenamiento. Sin embargo, el cuerpo funciona igual en una camiseta vieja que en una camiseta nueva brillante.

Es cierto que ciertos tejidos permiten una mejor ropa de entrenamiento, Pero incluso el temible algodón hará el truco si no te importa la inevitable acumulación de humedad. Lo que digo es: no deje que algo tan sencillo como la ropa sea una barrera para sus objetivos de salud y estado físico. A su corazón, pulmones, cerebro, músculos y articulaciones no les importa lo que lleve. Todos están contentos de que te muevas.

Si desea ropa nueva de entrenamiento, vaya a marcas con artículos menos costosos pero de primera categoría.

No necesita una botella de agua para deciros cuánto debe beber

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Una botella de agua puede ayudarle, sin duda, pero no en necesita ninguna de fantástica ni cara.

Sarah Mitroff / CNET

Si comenzará a prestar atención a su salud en 2021, definitivamente necesita algún tipo de barco de agua. hidratación es indiscutiblemente un factor clave en la salud y la forma general. Lo que no necesita es un botella de agua inteligente para decirte cuánto bebes.

Mi razonamiento para ello: Realmente nadie sabe cuánta agua la gente necesita beber, de todos modos. Si bebe suficiente agua para hacer pis con frecuencia y evitarlo síntomas de deshidratación, Lo estás haciendo bien.

Tampoco necesita ninguna botella de agua filtrada oa Botella de agua autolimpiable UV-C salvo que le preocupe la calidad del agua en su zona. un plan botella de agua reutilizable será suficiente y le ahorrará dinero.

Qué necesita para estar saludable y en forma?

Como no necesita ninguna de las opciones anteriores para cumplir sus resoluciones de Año, es posible que se preguntan qué hacer, de hecho, que necesita mejorar su salud en 2021. Realmente no necesita mucho, porque en forma se trata más lo que haces que lo que tienes.

Para favorecer al máximo su salud, necesita:

Esto es! Todo lo demás es extraña; nada más allá de los conceptos básicos anteriores es fundamental para mejorar la salud. Algunos elementos ayudan más que otros (en par de mancuernas no puede hacer daño, por ejemplo), pero un plan sólido y una buena disciplina servirán más para vosotros que cualquier producto de fitness caro.


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La información contenida en este artículo sólo tiene fines educativos e informativas y no está pensada como consejo médico o sanitario. Consulte siempre un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.

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