Trabajar con un entrenador privado: ahora mismo es seguro?

Averigüe lo seguro que es trabajar con un entrenador personal en comparación con un gimnasio.

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Hacer ejercicio a veces puede parecer otra tarea temida, sobre todo ocho meses aproximadamente pandemia. Cuando las opciones de entrenamiento son limitadas y la motivación disminuye, es posible que tenga ganas de volver un gimnasio y entrenamiento con un entrenador de nuevo a la vida real. Pero, incluso es posible o seguro?

Trabajar con un entrenador personal en un entorno privado incluye muchas ventajas, tales como la orientación personalizada, la asistencia, la motivación y la energía que se obtiene. entrenando con otros. Pero con los beneficios también se presenta un riesgo real durante una pandemia, incluso si se toman precauciones como el distanciamiento social y el hecho de llevar máscaras.

Para evaluar los pros y los contras de trabajar con entrenadores en sesiones privadas, hablé con el doctor Dean Winslow, médico de enfermedades infecciosas de Stanford Health Care.

¿Qué es más seguro: hacer ejercicio con un entrenador en el interior o ir a un gimnasio?

Cuando se trata de seguridad en un entorno de gimnasio, algunos de los factores de riesgo más importantes son que esté en el interior y cerca de otras personas que respiran intensamente. “Como norma general, el entorno interior es, casi por definición, el más peligroso en cuanto a infectarse con Covidien-19”, dice el doctor Winslow. Así pues, independientemente del tipo de gimnasio o estudio en el que esté trabajando, el entorno interior será más arriesgado en comparación con el ejercicio exterior.

“En el interior, tiene relativamente menos circulación de aire”, dice el doctor Winslow. “Y sabemos ahora que estos aerosoles de pequeñas partículas, que se generan hablando o cantando, o bien respirando con fuerza mientras se hace ejercicio, pueden permanecer suspendidos en el aire hasta tres o cuatro horas”.

La clave para minimizar el riesgo si opta por hacer ejercicio en el interior es reducir el número de personas con las que haga ejercicio, manteniendo la distancia social y con una máscara. Por este motivo, el doctor Winslow dice que hacer una sesión individual en un estudio con otra persona es mucho más seguro que ir a un gimnasio lleno de gente. “[Exercising] como norma general, el aire libre es mucho más seguro. Pero creo que si necesita ir absolutamente al gimnasio, la opción menos arriesgada sería hacerlo sólo de tú a tú con un entrenador y con las dos personas que llevaran máscaras “, dice el doctor Winslow.

hacer ejercicio al aire librehacer ejercicio al aire libre

Hacer ejercicio con otras personas al aire libre es menos arriesgado que en el interior, según el doctor Winslow.

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Siempre deberías hacerlo consulta con tu gimnasio o estudio para obtener normas de seguridad antes de ir y asegurarse de que se toman en serio el virus. Algunas precauciones a tener en cuenta son los mandatos de máscaras, controles de temperatura, limpieza adicional, sistemas de filtración de aire y una política de distanciamiento social. También debe tener en cuenta que la seguridad en cualquier situación es relativa a lo que pasa a su comunidad. Los lugares donde el virus se extiende a tasas más altas son intrínsecamente más arriesgados que aquellos en los que las tasas de virus son bajas.

No importa si está trabajando en un gimnasio o estudio en el interior, el doctor Winslow subraya la importancia de llevar máscaras además del distanciamiento social. “Incluso el distanciamiento social, con la transmisión de aerosoles de pequeñas partículas, no es tan útil. Es mejor que nada, pero es por eso que es tan importante en el interior que todo el mundo lleve máscaras”, dice el doctor Winslow .

Si alguien está infectado con el virus y no lo sabe, las máscaras faciales contribuyen a reducir las posibilidades de que la persona infecte otras personas por el aire. “Ahora también sabemos que las máscaras proporcionan un cierto grado de protección a la persona que las lleva”, dice el doctor Winslow.

En general, el doctor Winslow aconseja trabajar con el mínimo de personas posibles a su alrededor, ya que cuanto menos personas esté cerca (con o sin máscaras), menor será su riesgo. “Es una cuestión de matemáticas que, cuanto menos personas haya en una habitación, menos probabilidades estadísticas tendrá una persona de ser asintomática, pero infectada y que desprenda el virus”, dice el doctor Winslow.

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La información contenida en este artículo sólo tiene fines educativos e informativas y no está pensada como consejo médico o sanitario. Consulte siempre un médico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener sobre una afección médica u objetivos de salud.

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